Archive | Jobb RSS feed for this section

En sommardag. Äntligen.

11 Jun

Jag sov alldeles för kort tid inatt och dagen har varit otroligt lång med en hel del träningsvärk från gårdagens pump, men fantastiskt vackert väder iallafall! Äntligen en riktig sommardag i Stockholm. Som jag har längtat!

Jag var i Gamla Stan för att hämta ett läkarintyg (för flygresan, om det skulle behövas) redan klockan åtta imorse. Besöket tog endast ett par korta minuter och sedan tog jag en långpromenad genom stan och landade på en stol i solen för långfrukost.

IMG_9775.JPG

IMG_9776.JPG

På jobbet blev det midsommarknytis och vi hade en supermysig dag och kväll. Även om sista dagen på jobbet blev bra mycket mer utmanande än jag hade tänkt mig när jag vaknade imorse…jag fick verkligen förtjäna semestern om vi säger så.

IMG_9779.JPG

För en liten stund sedan kom jag äntligen hem. Pizza, en alkoholfri öl och en tvättmaskin igång. Imorgon är det dags för Bali. Äntligen!

Mycket måndag

4 Maj

Vilken dag!
Efter den lilla trippen till Mallis var det direkt in i hetluften igen om man säger så. Idag har jag suttit på schemadag med mina Centerkoordinatorkollegor i regionen för att skapa magi på höstens gruppträningsscheman, vi har fått testa hösten nyheter (återkommer kring dessa) och inspireras av varandras energi.

Därefter skyndade jag mig till Stadshagen för ett par hektiska timmar i receptionen och avslutade min tolvtimmarsdag med en grym BODYJAM®. Alltså. Tre veckor kvar. Jag njuter av varje minut och förstår verkligen inte hur jag ska klara mig utan dansen under alla dessa månader.

Älskade gruppträning. Älskade dans. Älskade jam med världens bästa gäng på måndagkvällar. Allt har sin tid i livet. Snart kommer en ny tid i mitt. Men en stund till njuter vi.

IMG_8926.JPG

IMG_8927.JPG

Träning, mat, jobb och vila på Mallorca

2 Maj

Nu är jag hemma igen efter fyra trevliga dagar tillsammans med fina kollegor på härliga Mallorca. Inatt har vi rest och jag har sovit en timme, men efter ett par timmars tupplur på morgonen sitter jag nu i soffan med min man, vilar och tänker tillbaka på en fin resa. Uppkopplingen har varit sådär så jag har fokuserat på Instagram, men här kommer en liten uppdatering om hur vi har haft det, med fokus på träningen under dessa dagar. Det är viktigt att låta olika delar ta plats i livet och dessa dagar har haft bra balans.

Vi har jobbat och haft givande workshops inom framförallt Sales & Service samt företagets värderingar, ätit gott, tränat, testat nya saker, umgåtts och njutit av vila och sol. Alla på sitt eget sätt. Det har varit roligt, intressant, givande, nyttigt och skönt att tillbringa ett par dagar i solen. Vi bodde i Cala Bona på ett Sunwing som har samarbete med Sats och All Inclusive. För många innebar det såklart ett par drinkar varje dag och häng även sent på kvällarna, men för mig var det mer fokus på träning, mat och vila. Det var skönt att det fanns möjlighet för alla att göra det de ville utifrån givna ramar, och att vi hade tur med vädret. Det började nämligen med kyliga vindar, mulet och en deppig väderprognos för att sluta med strålande sol och över 25 grader varmt. Alldeles ljuvligt!

IMG_8812.JPG

När det gäller mat har jag självklart ätit massor, det blir så när det är buffé vid varje måltid och dessutom bra kvalité. Framförallt frukostbuffén var fantastisk. Mycket färsk frukt, omelett på beställning, bacon, smoothie och gott bröd. Alltid tunna pannkakor med nutella till efterrätt. Jag njöt verkligen av varje frukost men även övriga måltider.

IMG_8794.JPG

Till lunch har jag mest ätit pizza och frukt faktisk medan middagarna har fått bli vanlig mat. Goda efterrätter, glass och frukt varje måltid. Lyx och återhämtning för både kropp och själ. Även om det är en kosthållning som absolut inte håller i längden så är det värt att njuta fullt ut av det man har lust med när man vet att det är under en begränsad period.

IMG_8744.JPG

IMG_8831.JPG

När det kommer till träning har den varit hyfsat lätt jämfört med en vanlig vecka för mig med mina klasser, men välbehövlig och rolig. Att variera sin träning är nyckeln till resultat och att ”bli tvungen” att utmana kroppen på nya sätt och få tid att prioritera egen träning har varit det absolut bästa med resan. Jag instruerade dock en klass och jag kan ärligt säga att det var den tuffaste, inte bara för att det var en tuff konditionsklass utan också för att jag pressar kroppen lite extra när jag står där framme, för att inspirera och motivera. Det var också det träningspasset som jag fick mest energi av och jag kan konstatera att jag älskar att vara instruktör! Det var kanske ingen nyhet, men ibland är det intressant och roligt att få det bekräftat. Att gå morgonpromenader (något som jag och två kollegor gjorde för att vi ville, ingenting som ingick i programmet) på ungefär en timme i solen var dock den perfekta starten på dagen!

I tisdags när vi kom ner så var det fokus på jobb och sedan körde vi en Crosstrainingklass utomhus med egen kroppsvikt. Jag fick anpassa en del av övningarna men det var skönt att röra på sig efter en stillasittande dag.

IMG_8706.JPG

IMG_8711.JPG

IMG_8718.JPG

Onsdag morgon startade med en tidig morgonpromenad i soluppgången.

IMG_8725.JPG

IMG_8732.JPG

Efter ett par timmars workshop körde vi en utomhusklass med en instruktör från Norge. Han hade koreograferat en konditionsklass med olika teman för varje låt. Allt från hederlig aerobic och gympa till koreografi inspirerad av boxning/Bodycombat. Det var underbart roligt! Enkelt konditionsträning som fick mig att le genom hela passet!

IMG_8740.JPG

IMG_8742.JPG

På eftermiddagen hade vi en workshop på en strand ungefär 800 meters promenad från hotellet. Efter den körde vi en intervallklass med mestadels parövningar. Jag var med på det jag kunde och lämnade de acrobatiska övningarna till mina kollegor, men roligt hade vi!

IMG_8750.JPG

IMG_8758.JPG

IMG_8766.JPG

IMG_8787.JPG

Torsdagen startade också med morgonpromenad och under dagen hade vi två klasser som var valfria. Självklart var det många som hade andra prioriteringar men vi var ett litet stabilt gäng som tränade tillsammans under dagen och jag uppskattade verkligen torsdagens sköna blandning av fysisk aktivitet och solstolshäng. Efter frukost körde vi en Organic Bodywork. En klass jag inte har testat förut men tyckte mycket om. Klassen består av övningar hämtade från yoga, pilates och dans och har ett skönt flöde, lugnt tempo, hög närvaro och samtidigt svettiga övningar som utmanade kroppen. Att få andas, skratta, utmana kroppen och ge den lite kärlek tillsammans med fina kollegor, en förmiddag i solen var alldeles ljuvligt och precis vad jag behövde.

IMG_8809.JPG

IMG_8804.JPG

IMG_8834.JPG

IMG_8836.JPG

På kvällen var det dags för min 21 MINUTE BODY, med konditionsintervaller. Jag tycker att INTENSITY är den roligaste varianten och den där jag känner att jag får bäst kontakt med deltagarna och kan instruera på bästa sätt. Vi körde faktiskt klassen inomhus och det var svettigt, roligt och galet jobbigt!

IMG_8824.JPG

IMG_8820.JPG

IMG_8830.JPG

IMG_8817.JPG

Igår startade vi givetvis också med en morgonpromenad och jag njöt verkligen av varje minut. Tänk om jag hade haft tid och möjlighet att starta varje dag så, vilken lycka!

IMG_8837.JPG

IMG_8839.JPG

Efter frukost drog vi ihop en spontan FLX-klass på gräsmattan. Superskönt att avsluta träningen med lite stretch och rörlighet.

IMG_8840.JPG

IMG_8844.JPG

Träningsmässigt har det varit perfekt och precis vad jag behövde just nu. Varva ner, utmana kroppen där den befinner dig just nu, stretcha, promenera och andas. Haft tid att känna efter och upptäckt att jag verkligen, på riktigt, fortfarande orkar mer än jag tror och allting känns fortfarande bra. Jag är gravid i vecka 19 nu och lyckligt lottad som fortfarande kan träna så som jag önskar!

Stort tack till mina kollegor på Stadshagen som hjälpte mig att vinna resan och till Sats för en fint ordnad upplevelse med trevliga kollegor!

IMG_8723.JPG

Idag är jag galet trött. Det är nog jobbigt att resa, bo och leva med människor man inte bott med tidigare (hur trevliga de än är!) när man inte är gravid, som gravid kräver det faktiskt lite extra måste jag säga. Att inte kunna styra sin egen dygnsrytm, sömn och återhämtning tar på krafterna mer än jag trodde. Men, jag är otroligt glad och tacksam över livet som låter mig uppleva så otroligt mycket just nu!

Konferens på Mallis!

28 Apr

Igår jobbade jag som vanligt och veckan startade med världens bästa BODYJAM®gäng på Stadshagen.

IMG_8678.JPG

Idag hämtade taxin mig klockan 04.30 och strax efter sju gick vi på ett plan till Mallorca.

IMG_8687.JPG

Tack vare mitt fantastiska gruppträningsteam på Sats Stadshagen vann jag en resa till Mallis då våra resultat för gruppträningen hörde till de bästa under januari och februari, superhärligt! Nu kommer jag således att tillbringa fyra dagar tillsammans med ca 60 personer från Sats i Sverige, Norge och Finland. Schemat består mestadels av träning och ett par workshops men även lite ledig tid för sol och bad. Den enda solen vi sett hittills var dock genom flygplansfönstret och den då vi lyckades ta en bild precis efter att vi checkat in, nu är det helmulet, regnet hänger i luften, det blåser och är väl ungefär 17 grader…inte riktigt vad jag hoppats på om vi säger så. Och inte riktigt vad jag packat för heller! Skulle nog egentligen behövt både en och två extra tröjor i väskan!

IMG_8702.JPG

Håll tummarna för mycket bättre väder för oss här nere nu!

Jag ler fortfarande

14 Apr

Gårdagen var lång och lite vimsig från min sida, men bortsett från det så var det en bra, utmanande och rolig dag!

Jag fräschade till mina naglar hos duktiga Jeanette på Serenity på morgonen innan dagens jobb drog igång. Även om det märks att det börjar bli vår och är lugnare på centret nu så är en måndag alltid en måndag och det var full fart från tidig eftermiddag. En av mina instruktörer meddelade under dagen att hon (av förklarliga orsaker) inte skulle hinna till sin klass vilket resulterade i vikarieletande utan framgång. Det i sin tur ledde till att jag satte mig och knåpade ihop en Crosstrainingklass. För mig som PT och Instruktör sedan många år är det inte jättesvårt att lägga upp ett cirkelträningspass, men det är trots allt en första gång för allt!

Lite nervös och ödmjuk inför uppgiften så pysslade jag ihop ett upplägg (säkerligen inte det minsta likt de Crosstrainingklasserna deltagarna brukar gå på) med övningar i cirkelform och riggade salen. Det var riktigt roligt att peppa, driva och pusha ett taggat gäng och de såg galet trötta ut i slutet av passet. Jag hoppas innerligt att de var nöjda och av vad jag kunde bedöma så gick det hem!

Efter klassen hann jag jobba lite och äta lite yoghurt, banan och flingor innan min egen klass. När jag upptäckte ett litet meddelande på min yoghurt blev det genast lite lättare att ladda om!

IMG_8356.JPG

Som jag sa så var dagen lite vimsig och jag kände att jag inte var riktigt med i matchen när jag klev in i salen för att dansa BODYJAM® med världens bästa måndagsgäng. Att ta påsklov en vecka är förödande för mitt koreografiminne kan jag säga!

Det började redan på uppvärmningen, men det tror jag inte att så många av deltagarna uppmärksammade, men sedan hade jag ett par incidenter under klassen. En av dem var en så total black out att jag var tvungen att erkänna att ”det står verkligen helt still, jag har ingen aning om vilket som är nästa steg! Är det någon som kommer ihåg det?!”. Då hjälper Marcus, 11 år, till med nästa steg när vi andra kliade oss i huvudet! Vilken hjälte!
Sedan öste vi på och allt kändes toppen, men igår var en sån där dag när det liksom inte var meningen att jag skulle avsluta på topp. Jag drog istället till med en fantastisk slutposé, alldeles för tidigt på sista låten. Så dödligt säker på att den var slut att det tog ett par sekunder både för mig och deltagarna att förstå att vi skulle fortsätta. Jag bjöd på den och med ett litet leende avslutade jag med nedvarvning och stretch. Jag knäppte händerna bakom ryggen, stretchade ut bröstet och sa ”dra isär mellan skulderbladen och sträck ut ryggen”. Då brast det. Tack och godnatt liksom. Jag tror att mer eller mindre hela gänget skrattade påväg ut genom dörren. Och tänk så underbart, att man kan få gå från en dansklass och skratta, må sådär riktigt bra i både själ och hjärta. Inte för att man gjort den bästa klassen med de vassaste instruktionerna och den perfekta koreografin, utan för att man fått dansa, le, skratta och njuta tillsammans med ett helt gäng underbara människor!

Jag är så evigt tacksam för mitt jobb som instruktör och jag hoppas innerligt att glädjen för det jag gör aldrig någonsin försvinner!

IMG_8377.JPG

En sprint i panik och 21+21+7

5 Mar

Dagen började något stressigt. Jag tyckte att jag hade gott om tid, kom på att jag inte borstat tänderna, hämtade ett par grejjer jag glömt att packa ner, klädde på mig i lugn och ro. När jag klev ut genom dörren tittade jag på klockan och insåg att den var 10.46. Efter en snabb överslagsräkning insåg jag att jag var sen. Väldigt sen.

Det tar mig ungefär 12 minuter att promenera till tunnelbanan. Den t-bana jag behövde ta för att hinna till min Transformerklass kl 11.30 skulle gå 10.52. Det är 6 minuter. Panik! Så vad gjorde jag då? Att komma sent var liksom inget alternativ, så jag sprang. Hade klätt på mig ordentligt då jag fick för mig att det var kallt ute (tights och mjukisbyxor, linne, hoodie och vinterjacka samt mössa, dock Nike Air Max på fötterna, tack och lov). Jag sprang fort, korsade en lerig gräsmatta, höll fast väskan som flög omkring och sprang lite fortare. Jag trodde att bröstet skulle sprängas och lungorna brände. Var tvungen att gå upp för en backe och när jag kom upp såg jag skylten, 1 minut, då var det bara att fortsätta springa, ner för två trappor, igenom spärrarna och upp för en trappa. Tåget kom in när jag tog sista trappsteget. Puh. Sen fick jag givetvis skynda mig som tusan när jag väl kom av tåget men i tid till klassen kom jag och vi startade i tid!

Både Transformern och efterföljande 21 Minute Body gick toppen och kändes otroligt roliga idag! Skön känsla. Har haft en toppendag i övrigt förutom att en av mina instruktörer ligger hemma i influensa och det inte fanns någon annan som kunde komma in och köra GRIT Plyo ikväll. Det är otroligt många som är sjuka just nu och ibland är det omöjligt att hitta vikarier. Självklart gör vi alltid allt vi kan för att medlemmarna ska få träna det pass som de bokat men ibland är det omöjligt och då fokuserar vi på att byta ut det mot något som liknar det ursprungliga passet och framförallt se till att det inte blir inställt utan att de som kommer dit får träna!

Idag blev lösningen att jag hoppade in och körde 21 Minute Body INTENSITY plus de sista 7 minuterna som utgör STRENGTH delen. De flesta var riktigt nöjda och tyckte att det var ett bra byte. De fick svettas, hoppa, ta i sådär mycket så man nästan mår lite illa och jag hade riktigt roligt, även om det var tungt. Fick superfina kommentarer efteråt och jag är glad att våra medlemmar är så fantastiskt förstående och öppna för att prova nya saker (det är inte alltid den reaktionen man får när det inte blir som folk tänkt sig…).

IMG_7800.JPG

Tack och godnatt!

Kärleksdag och söndagsjobb

15 Feb

Jag tycker att alla hjärtans dag kan vara mysigt. Alla dagar man kan hitta en ursäkt att fira lite extra är väl härliga? Däremot kan jag tycka att man ska sprida lika mycket kärlek alla dagar! Tänk så mycket bättre världen skulle må om alla fokuserade lika mycket på att vara kärleksfulla mot sina medmänniskor, sig själva och sitt hjärta varje dag, året om. Jag tillbringade hela dagen med mitt livs kärlek och det räckte fint för mig. Sconesfrukost, ett par ärenden, långpromenad i solen, hemmagjorda hamburgare med egen köttfärs, häng i soffan. Att bara få vara i nuet, tillsammans.

IMG_7563.JPG

Idag klev jag upp alldeles för tidigt och var påväg mot jobbet innan klockan slagit sju, vi öppnar nämligen åtta på söndagar. Jag var där i god tid innan öppning så jag hann med de där chinsen och pull upsen som jag planerade in att göra. Det märks dock att jag inte gjort en enda variant av att dra upp mig själv på många, många veckor och jag klarade bara en chin och tre pull ups, körde tre set av varje. Det tog ett par minuter och jag inser ju att jag måste planera in dessa få minuter varje vecka om jag vill bibehålla styrkan i dessa övningar. Man blir bra på det man gör, så enkelt är det. Ingenting kommer gratis när det gäller träning, inte för mig iallafall.

IMG_7575.JPG

Det blev en lång, lång dag på jobbet idag och nu har jag äntligen landat i soffan. Helt slut. Laddar om och fyller på med bland annat hamburgare från gårdagen och även äpple och mango.

IMG_7577.JPG

Kommande vecka är fullspäckad. På torsdag ska jag på kvartal för nya BODYPUMP®en och på lördag är det dags för SH’BAM® och BODYJAM®. Känns otroligt roligt med ny musik, i framförallt pumpen även om jag just nu ser mest fram emot den lediga söndagen!

Ett möte och ett träningspass

11 Jan

Idag hade vi årets centermöte för gruppträningsinstruktörerna på Sats Stadshagen. Idag var fokus att gå igenom medarbetarundersökningen som är ett fint verktyg för mig att bli bättre som ledare/chef och att träffas, alla instruktörer. Jag är stolt och glad över mitt team som består av ödmjuka, engagerade, drivna, trevliga, roliga, duktiga, inspirerande människor som bjuder på sig själva. Det är en ära att vara deras chef och det var otroligt roligt att få sitta ner tillsammans allihopa och fokusera på just gruppträningen. Välbehövligt, intressant, utvecklande och framförallt trevligt!

Vi avslutade mötet med att köra igenom det nya passet ”21 MINUTE BODY” tillsammans och jag fick äran att instruera och förhoppningsvis inspirera dem. Jenny tog ett par bilder som jag tycker lyser av träningsglädje, engagemang och energi.

IMG_6864.JPG

IMG_6870.JPG

IMG_6880.JPG

IMG_6928.JPG

IMG_6961.JPG

IMG_6967.JPG

Stort tack för ett grymt möte och ett roligt pass!

Tisdagsträning!

7 Jan

Igår var det en röd dag. Jag öppnade dock gymmet precis som vanligt och även om det var lugnt de första tre timmarna så vaknade folk och hittade dit efter en stund. Klasserna var fullbokade allihopa och ett par PT’s var på plats. En skön dag att landa i eftersom att världen utanför Sats hade söndag och det inte gick att få tag på någon. Jag kände mig lite bakis efter måndagens migrän men det var hanterbart trots allt.

På eftermiddagen kom fina Caroline och vi körde årets första PT-pass. Jag har inte många kunder kvar då jag egentligen inte har så mycket tid att lägga på PT, men det är fantastiskt roligt! Att hjälpa, pusha, peppa, motivera och se utveckling.

IMG_6722.JPG

Efter vårat pass var det dags att göra chins och pull ups. Det är skillnad att ha en stark, utvilad kropp (körde pump på nyårsafton, innan dess var det innan jul jag tränade styrketräning). Jag klarade fyra chins, FYRA! Det har jag aldrig lyckats med förut!

IMG_6734.JPG

Direkt efteråt vände jag på greppet och klarade fem pull-ups, FEM! Galet nöjd!

IMG_6737.JPG

Att klara att dra upp min egen kroppsvikt är ett mål som jag haft under många, många år. Sedan har det varierat hur mycket träning, tid och energi jag har lagt på målet och då tar det givetvis lång tid att nå. Om jag hade lagt upp en träningsplan och följt den så hade jag säkert klarat detta för länge sedan, men det har inte varit varken fokus eller prioritet. Igår gjorde jag dock fler repetitioner än jag trodde var möjligt (även om de sista inte var korrekta utan mer en kämparinsats). På kvällen dansade jag SH’BAM® i Bromma igen. Så kul!! Full klass och sällskap av min kollega på en av låtarna. Ny energi och glädje in på kontot.

IMG_6742.JPG

Det blev en bra dag igår och jag har som intention att göra även denna dag bra. Jag är påväg till jobbet nu, klockan är strax efter fem och jag kan ärligt säga att känslan när klockan ringde var inte angenäm alls. Jag hade inte sovit färdigt överhuvudtaget. Men, med lite mat, mycket kaffe och ett par leenden ska nog även denna dag bli toppen!

Sista arbetsdagen för året…

30 Dec

…bjöd på en tidig morgon. Så tidig att första tunnelbanan inte gått ännu och jag fick göra nya fotspår var jag än gick. En ovan känsla här i Stockholm. Lite fridfullt på sitt sätt (den fridfulla känslan skulle eventuellt kunna vara känslan av att fortfarande sova trots att man är uppe och går…).

IMG_6525.JPG

Dagen har varit förhållandevis lugn på gymmet och jag har fått mycket gjort. Jag känner att det kan få bli ett nytt år nu på jobbet. Jag är redo.

Efter en lång dag fick jag i mig en korv med bröd. Och jag tror faktiskt att det var precis vad jag behövde för min SH’BAM® i Bromma på kvällen kändes riktigt bra. Jag har grym träningsvärk från gårdagens jam och kände mig lite lagom vimsig efter julledigheten , men det var roligt att vara tillbaka!

Nu fixar jag nyårsnaglarna inför morgondagens kalas på Stadshagen. Glitter med glitter på, det blir väl bra?!

IMG_6528.JPG

Hur avslutar ni 2014? Träning? Vila? Oavsett så hoppas jag att ni får en fantastisk nyårsafton!

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 838 andra följare