Arkiv | Jobb RSS feed for this section

Nya viktplattor!

30 Sep

ÄNTLIGEN!!

I fredags kom ett lass och igår kom resten, våra nya viktplattor!! Vi har haft samma vikter till BODYPUMP®stängerna sedan vi öppnade Stadshagen 2008 och vissa av dem började mer likna maraccas än viktplattor. Men, nu har vi alltså äntligen bytt ut dem och de nya har ju dessutom hål i så att de går att greppa. Det är inga Smartbars (Les Mills nya utrustning) men de väger åtminstone det som står på dem att de ska väga! Kommer att bli en tung BODYPUMP® på fredag!

IMG_5227.JPG

Enda nackdelen med att byta utrustning är att den ska bytas ut, rent fysiskt alltså. Den levereras givetvis till gymmet, men inte in i salen, och inte upp på ställningen. De nya plattorna väger tillsammans 880 kg. De gamla plattorna som vi alltså plockade ner från ställningarna och bar ut till förrådet vägde ungefär detsamma. Vi hade en pirra till hjälp men den skulle ju köras. Så när vi väl plockat ner, burit och kört bort de gamla så skulle alltså alla nya plattor in i salen och sedan upp på ställningarna. Det är många hundra kilo vi förflyttat under två timmar igår och en timme idag! Tur att vi är två starka kvinnor, jag och Carina!

IMG_4972.JPG

Tyvärr så lyfter man (jag…) inte med någon vidare bra teknik efter en stund när det handlar om att plocka upp plattor från golvet och det förekom troligtvis en och annan rotation som inte var helt nyttig för ryggen. Idag har jag nämligen träningsvärk i armarna och så har väldigt ont i nedre delen av ryggen, som även känns otroligt trött. Carina sa precis samma sak. Jag hoppas att det bara är överansträngning (det är nämligen lite elakare än träningsvärk denhär smärtan) och att det går över med lite träning!

Huvudsaken är iallafall att det äntligen finns nya fräscha vikter till våra medlemmar och instruktörer!!

Dethär är en mycket nöjd Centerkoordinator (och instruktör) just nu (bortsett från den onda ryggen då såklart)!

IMG_5239-0.JPG

Fina fisken

26 Sep

Dagen började strålande med en frisk morgon, solsken (äntligen!) och en termos med kaffe. Jag bryggde det med lite kanel och bara doften fick mig att le lite extra när jag väntade på tunnelbanan. Väl på jobbet har jag idag träffat inte bara en utan två underbara PT-kunder! Dessutom haft två ljuvliga klasser.

Trots att BODYPUMP®en fortfarande var fullbokad när vi startade klassen så fanns det ett par platser lediga och det var ett litet gäng som FLXade med mig efteråt, men det var inte vilka deltagare somhelst. Absolut underbara. Älskar fredagarna. Att köra 30 minuters flexibilitet och rörlighet efter pumpen är perfekt. Det blir liksom inte en bättre kombination än så! Dessutom växer release 91 mer och mer för varje gång jag instruerar den. Idag drog jag på lite extra volym och vågade mig på tunga vikter. Galet roligt!

IMG_5198.JPG

Att sedan få hänga ett par timmar med bästa Carro var kanske den bästa avslutningen på en fin fredag! Vi körde ett PT-pass, köpte gröna smoothies, kollade in Intersport som öppnat i Västermalmsgallerian och kvalitetshängde.

IMG_5192.JPG

Nu har jag landat hemma och blivit serverad en härlig fredagsmiddag med panerad torskfilé, hemgjort potatismos (med både smör och grädde!) och remouladsås. Lite häng i soffan med min man så är denna fredag komplett.

IMG_5201.JPG

När allt händer samtidigt

10 Sep

Det känns som en sådan dag idag, en dag som har snurrat på i galet tempo och alla möjliga saker har hänt.

Jag har exempelvis öppnat gymmet, kört en superhärlig SeniorPulse på bron, suttit på ett grymt inspirationsmöte med Sats Sveriges försäljningschef David, fått ett jättetråkigt besked, ätit en minichokladboll, fått ett annat toppenbesked, beställt nya vikter till Stadshagens gruppträningssal, skrattat tillsammans med min snygga Platschef, lärt mig halva nya pumpen, fått en ostmacka gjord på beställning, haft två fantastiska klasser på bron och är nu påväg hem till våran nya soffa som kom idag. Och så har jag ju jobbat också såklart.

IMG_4968.JPG

IMG_4972.JPG

Jag är helt, totalt slut. Både fysiskt och mentalt. Berg- och dalbaneonsdag. Mest på ett bra sätt. Hoppas ni haft en fin dag!

Les Mills Nordic Assessor Team Meeting

6 Sep

Efter min härliga fredagspump och FLX premiär kastade jag mig iväg till Globen igår. Vi hade nämligen möte med det nordiska teamet av utvärderare. Det är alltså vi som sitter och tittar, bedömer, utvärderar och ger feedback till instruktör på deras licensfilm. Det är den film man skickar in efter att man fått godkänt på grundutbildningen, för att få sin licens. Det var otroligt nyttigt, roligt och intressant att sitta ner och prata, diskutera och ge sina åsikter kring saker och ting!

IMG_4772.JPG

Jag passade även på att hämta ut mitt inträdesband till SuperSaturday 2014 och shoppa lite nya kläder från Reebok. Inte jättemycket men framförallt ett par härliga tights och jeans som är mer som mjukisbyxor än något annat!

IMG_4776.JPG

IMG_4773-0.JPG

Kvällen blev soffhäng för att ladda inför höstens Les Mills event!

En lugn onsdag

17 Jul

Det känns verkligen att det är juli. Kanske inte så mycket på värmen i luften men på tempot i Stockholm. Det är en helt annan känsla i stan mitt i sommaren än i vanliga fall, ett helt annat lugn. Jag kan dock inte påstå att det är lite folk, just nu byter de nämligen broar på gröna linjen och det är ersättningsbussar som gäller på en del av min resväg till och från jobbet. När jag åkte in till mina klasser igårkväll var jag glad att jag har ett jobb med lite skeva arbetstider!

Jag öppnade gymmet igår, som vanligt. Solen skiner när jag kliver ut genom dörren kl 04.40 och jag längrar inte alls till vinterns mörker. Trött var jag ändå under större delen av dagen. Efter en trevlig lunch åkte jag hem ett par timmar, det blev inte så många på grund av hela ersättningsbussgrejjen, men ändå. Detta är något som jag har förmånen att få möjlighet till under sommaren för att jag inte har några förmiddagsklasser och har fått ett smartare schema under en period. Underbart!

Igår valde jag att inte ta mig för något som hade med någon typ av jobb att göra när jag kom hem. Jag städade lite, åt mellanmål och plockade fram en bok. Jag läser mycket i perioder men framförallt under semestern. Mitt problem med att läsa är att jag lätt fastnar i boken och inte får något annat gjort och oftast sitter uppe för länge. När man som jag oftast måste lyssna på någon typ av musik till något pass så fungerar det inte att sitta med näsan i en bok på tunnelbanan heller. Men det var så underbart, att få försvinna in i boken för en stund, bara vara.

Detta medförde att jag hade tonvis med energi på båda mina klasser som faktiskt hade riktigt gott om deltagare!! Det var underbart roligt, både med BODYPUMP® och SH’BAM®! Svettig och lycklig efter riktigt fina timmar på Sats St Eriksbron.

20140717-082627-30387404.jpg

Robin, som har jour denhär veckan, hämtade upp mig i stan och lagade mat till mig medan jag duschade. Sedan blev vi sittande i soffan med vattenmelon och jag läste ut min bok.

20140717-082749-30469308.jpg

20140717-082759-30479996.jpg

Det är olika saker som skapar lugn hos mig i olika perioder. Just nu var en bok alldeles perfekt. Helt plötsligt känns sommaren verkligen som sommar, trots att vi jobbar.

Dags att dra igång!

7 Jul

Att vi valde att landa redan i fredags och vara lediga här hemma hela helgen var nog ett av våra riktigt bra beslut. Det där med att vända tillbaka dygnet och landa i rätt tid tar sin lilla tid (kommer antagligen att vara totalt slut på eftermiddagarna och kvällarna även denna vecka!). Helgen har varit strålande med mest fokus på mys och fix hemma, välbehövligt.

20140707-102624-37584780.jpg

20140707-102645-37605961.jpg

20140707-102703-37623944.jpg

Jag vaknade givetvis tidigt även idag men det var en smula planerat också. All tid jag tänkte att jag skulle öva jam i helgen liksom bara flög förbi och jag insåg igårkväll att det är måndag idag. Redan. Så, jag har övat jam i ett par timmar på morgonen, druckit kaffe i solen på balkongen och snart är det dags att dra sig in mot stan och Sats Stadshagen. Det är alltid lite vemodigt när semestern är slut och vardagen tar vid men jag ser verkligen fram emot att träffa alla kollegor och medlemmar. Ikväll är det dessutom som sagt dags för premiär av BODYJAM®69. Sara, min eminenta vikarie, har redan kört programmet två måndagar med mina deltagare så det är mest jag som är nervös antagligen. Jag får (tack och lov!!) sällskap av Sara idag på klassen och jag ser verkligen fram emot att klockan ska bli 18.30!

Nu under sommarschemat kör jag följande klassen (samma som jag brukar, bara minus seniorklasserna!).

20140707-103157-37917465.jpg

20140707-103210-37930410.jpg

Jag ser fram emot att träffa alla glada deltagare i veckan, kom och träna med mig!

En klass på engelska, en tung och en med ett leende

14 Maj

Dagen idag har varit lång och känslan väldigt lik denna…

20140514-203202.jpg

En lång rulltrappa, som står stilla, och man måste gå/klättra uppför. Sakta men säkert. Tungt. Men det går.

Jag räknar till tre klasser idag. Alla lika underbara men helt totalt olika.

Jag möttes av den fysiska trappan när jag skulle till mina seniorer (även om den beskriver dagen rätt fint). Har jag sagt att jag älskar mina seniorer?? På riktigt, jag gör det. Underbara människor. Jag har testat nya koreografin för SeniorPulsen (som kommer i september) på dem i ett par veckor. Nu närmar det sig filmning och idag uppmanade de mig att instruera på engelska, ”så att du får öva och det går bra på filmningen”. Så omtänksamma och osjälviska. Och roligt var det!

På BODYPUMP®en idag var det full fokus, en tokfull sal (vikterna tog näst intill slut!) och ett riktigt grymt gäng deltagare. På BODYJAM®en var det ett mycket mindre gäng men det gjorde också att vi kunde ha en liten omröstning innan passet och tillsammans bestämma att vi skulle köra gamla goda 64:an även idag. Galet roligt! Ett personligt pass med många leenden och mycket skratt. Jag log som ett fån med jämna mellanrum och det var precis vad jag behövde idag. Att bara få dansa bort alla problem, vara i nuet, jobba med kroppen tills den helst av allt bara ville stanna upp. Känna, glömma, vara. Och lämna dagen med en varm känsla i magen, trots allt.

Och en svettig rumpa. Jösses vad jobbig 64an är!

20140514-204039.jpg

Morgondagen kommer att bli en utmaning. Men det löser sig. Allt gör ju det, på ett eller annat sätt. Men jag har mer ro i själen nu, trots allt. Jag lär mig. Jag utvecklas. Fin känsla.

Måååndag…tjoff!

12 Maj

Helgen gick på tok för fort, helt plötsligt var det måndag, igen.

Jag har egentligen inte så mycket att säga. Har sovit åtta timmar, hällt upp sur mjölk i kaffet, gjort en utvärdering, fått fina glittriga naglar, skyndat mig, ätit rester av Robins grymma pulled pork, suttit i möten, fått en livräddande kaffe av en fin kollega, gett feedback, mailat, jobbat, tagit hand om våra medlemmar, lyckats övertala tre brudar att testa BODYJAM® fast de egentligen inte vågade, dansat med hjärtat och kommit hem till min man.

20140512-224246.jpg

20140512-224317.jpg

20140512-224322.jpg

20140512-224327.jpg

Måndagen kom fort, men den var över väldigt fort också!

Går folk in och tränar när det är strålande sol ute?

27 Apr

Svaret är ja!

Iallafall på Sats Stadshagen. Det var inte lika många på gymmet som under en regnig söndag i februari, och inte lika fullt på klasserna heller för den delen. Men faktum är att det har varit folk på gymmet från 09-19 idag. De flesta kom och gick före kl 11 eller efter kl 16, däremellan var det förhållandevis jämn spridning på besökarna. Fler än vanligt kom förbi och lånade toaletten på sin powerwalk och många körde snabba, effektiva pass för att få gå ut i solen igen.

Det är dagens observation. Att människor kommer in och tränar trots att de skulle kunna gå eller springa utomhus, gå till ett utomhusgym, köra övningar med egen kroppsvikt på en gräsmatta, cykla, köra backintervaller eller bara äta glass i solen. Jag personligen hade troligtvis valt något av ovanstående istället om jag haft möjlighet. Underbara sommarväder!

Nu är jag istället otroligt trött i fötterna, knäna och höfterna efter att ha stått upp i tio timmar och slut i huvudet efter en hel del problemlösning. Det är tur att vi har så otroligt trevliga medlemmar (som väljer att komma in och träna!) och instruktörer iallafall som förgyllt min dag!

Har ni tränat ute eller inne idag? Eller kanske bara njutit av en härligt ledig söndag?!

20140427-194723.jpg

När jag är som tröttast…

15 Apr

…under dagen så brukar det alltid vara dags att kliva upp på scenen eller ut i receptionen. Idag somnade jag nästan på toaletten i omklädningsrummet på Sats Bromma. När klockan ringde 04.23 och det har varit full fart hela dagen så är det kanske inte så konstigt, men typiskt dåligt tillfälle att somna kan jag tycka.

Att tisdagen sedan kändes som en lördag bara för att vi dansade SH’BAM® och solen strålade in genom fönstret gjorde givetvis livet lite lättare. När en söt stammis sedan konstaterade att det märks hur fantastiskt roligt jag tycker att det är att dansa med dem så kändes dagen alldeles perfekt faktiskt.

Men jag ska ärligt erkänna att jag längtar efter ett par dagar ledigt i sträck nu. Tur att det snart är fredag! Då flyger vi äntligen hem till mommo, mamma och de andra i Boden. Underbart! Tänk att längtan blir så mycket större bara för att det närmar sig!

Tack för idag!

20140415-185900.jpg

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 787 andra följare